Если вы решили употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку, то вам следует и начать больше употреблять жидкость.
Если этого не делать, то она сама по себе польз0ы вам никакой не принесет, к тому же, может даже навредить, так как способно закупорить кишечник, и выход продуктов питания может замедлиться.
Если же вы не привыкли употреблять продукты, содержащие клетчатку, то лучше начать ее употребление в малых количествах, постепенно увеличивая ее количество. Если вы начинаете новую диету, связанную с употребление клетчатки, то так же нужно правильно распределить количество употребления клетчатки.
Многие могут скептически отвергать употребление клетчатки, так в ней не содержатся калории. А ведь раньше ее так и воспринимали из-за этого, мол, она никакой питательной пользы не приносит. Но в наше время взгляд на клетчатку изменился коренным образом.